嘿嘿 继续努力～
汗哒哒～ 完成一组腹肌强化练习（素颜🙈）
#深蹲#想练翘臀的美女看过来 练翘臀的话重量不用很大 蹲着不是很费劲 但也别太轻了 每次大概蹲6～10个就好 蹲6组就够了 每蹲完一组一定要做高抬腿和冲刺跑 要不然大腿会粗 蹲的时候抬头看前面 腰不要往前塌 一定要把屁股撅出来 蹲的也不用太深 大概90度再往下点就好 不要蹲死了 大小腿尽量不要碰在一块 往下蹲的时候一定要慢 嗯好了就这些 我有什么没说的或者说错的你们在评论里补充吧 图片里做的不是很好 不要学啊 记得蹲完一定要跑跑 如果重量比较大的话一定要找人保护啊 注意安全
#就是爱肉体#有人问我健身问题 我以后会经常发一些 但是可能说的并不是很对 可能会有错误 如果出错了希望大家提醒我下 毕竟我不是专业健身的 我分享的都是平时训练练过的的内容 谢谢支持啦
我想要的模样，努力。👿👿👿
每日打卡👌
热西热
不闲。
#就是爱肉体#新装运动背心，收到之后就迫不及待的穿上并原地跳了几下！然后雷击般的迅速醒悟过来！！！三个字 我喜欢！😄😄😄
某个人把头发剃的比我还短，这我就忍不了了~ 快点抱紧我，我这里信号强 你一定看不出我是个女孩纸
该穿冰淇淋了 @get管理员
👌
