终于可以喘口气了

还差很远很远很远..

9个月的变化

我很酷

流汗是最爽的事情💦💦

健身不忘喝清汁哦

穿出一种时代感

健身的卤蛋。

喊我大力士😜😜😜😜

一张图告诉你为什么靠墙静蹲是预防膝盖损伤的不二法门！膝盖伤病是我们最常面临的，强化关节附近的肌肉才是不二法门。从解剖图中可以看出这个靠墙蹲姿训练，可以强化股二头肌、臀大肌、股直肌、股中间肌、股外侧肌、股内侧肌，这些肌肉也正是跑步中的主要肌肉，这些肌肉强劲了，也就从根本防止了受伤。

该穿冰淇淋了 @get管理员

👌