#就是爱肉体# @get管理员,我也来参与下活动~老婆说这张的巧克力比较整齐~
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引自 @GET-USER-170386:
推荐力量训练配合饮食,器械训练我不多作说明,关于饮食我简单提一下:吃得健康正确锻炼事半功倍,所谓三分练七分吃嘛,在健身的前提下,早晨是减脂黄金期,早餐推荐蛋白质蔬果为主,碳水化合物微量,午餐晚餐碳水化合物多摄入粗粮比如燕麦糙米番薯玉米土豆,蛋白质和蔬果多一些;优质蛋白质来源:鸡胸鱼肉鸡蛋白豆制品(豆浆豆腐之类)奶制品,健身后补充帮助肌肉生长,优质碳水:谷物粗粮番薯玉米土豆,饱腹感好也不会让血糖升得太高,新鲜蔬果我就不列举了,主食吃的越多人越容易长脂肪,锻炼肌肉,练完补充蛋白质帮助肌肉生长,同时减少碳水化合物的摄入(当然不是说不吃,不吃也是不健康的),如此一段时间减脂效果杠杠的
引自 @GET-USER-109601:
哈哈,我找了个肌肉发达的老婆
怎么减脂的,求问
事实证明有肌肉的人都有老婆了
引自 @GET-USER-170386:
引自 @GET-USER-109601: