总是在奇怪的时间结束锻炼…
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这身材
引自 @GET-USER-63209：
在训练的前提下，少吃白米白面等主食，尽量以糙米土豆玉米番薯意面等替代，量也不能太多，多摄取高纤蔬菜和优质蛋白质，优质蛋白的话鸡胸肉鸡蛋白三文鱼金枪鱼豆制品乳制品都很不错，练后可以多补充一些促进肌肉生长，优质脂肪比如坚果橄榄油牛油果都很好
👌👌👌👍👍
引自 @GET-USER-224736：
腹肌要显现其实只需要低体脂就行，但要好看就需要负重卷腹，加油
啊对了 您都吃什么 比较减脂肪
我练腹肌不是很科学的，仰卧起坐600一组，40分钟内做完，四天练两次，您的话我还是推荐腹肌撕裂者等卷腹运动，可以配合弹力绳和杠铃片负重做
谢谢
请问您腹肌怎么练的
帅
引自 @GET-USER-63209：
在训练的前提下，少吃白米白面等主食，尽量以糙米土豆玉米番薯意面等替代，量也不能太多，多摄取高纤蔬菜和优质蛋白质，优质蛋白的话鸡胸肉鸡蛋白三文鱼金枪鱼豆制品乳制品都很不错，练后可以多补充一些促进肌肉生长，优质脂肪比如坚果橄榄油牛油果都很好
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腹肌要显现其实只需要低体脂就行，但要好看就需要负重卷腹，加油
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我练腹肌不是很科学的，仰卧起坐600一组，40分钟内做完，四天练两次，您的话我还是推荐腹肌撕裂者等卷腹运动，可以配合弹力绳和杠铃片负重做
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