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GET-USER-297244 2016-08-29 13:28:45

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@get管理员手臂训练，比较单一的手臂训练，窄握手心向里迎体向上和双杠臂屈伸，交替各十组每组十个，三头龙门架下拉，二头哑铃弯举，两个重量交替做，爽死。

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