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停练五天后今日回归～再次充血的感觉真好～很多朋友问我具体怎么练，器械怎么用，可能在这点上我不能给到太多建议，我锻炼的方法有点简单粗暴，也不高兴花钱去健身房（钱要留着给老婆买AJ）图二就是我健身的全部家当了，健腹板做做仰卧起坐，椅子用来撑俯卧撑，哑铃主要练肱二肱三和三角肌，很简陋是吧？这都不是事！有啥练不出的，只要能坚持锻炼并且管住自己的嘴（管住嘴太要紧了）不说能练的够上比赛，让人称赞一下还是没有问题的～

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最新评论
  • GET-USER-403796  2017-01-04 13:10:23

    仰卧起坐，600一组？我滴天

  • GET-USER-63209  2016-12-25 07:46:31

    引自 @GET-USER-192084：

    抬举我了，你肯定比我专业，我那瞎练～上胸的确不行，因为只做俯卧撑有局限性，以后会搞两个重点的哑铃做坐姿斜上推举

  • GET-USER-192084  2016-12-23 16:29:11

    个人建议加强一下上胸哈，感觉男人不需要什么锁骨~

  • GET-USER-192084  2016-12-23 16:27:48

    引自 @GET-USER-63209：

    是的～感谢理解，我的追求真的只是“能看就行”

    已经非常nice了，在家练成这样真是非常佩服

  • GET-USER-63209  2016-12-23 15:31:18

    引自 @GET-USER-192084：

    是的～感谢理解，我的追求真的只是“能看就行”

  • GET-USER-192084  2016-12-23 15:20:25

    引自 @GET-USER-63209：

    背的话我就弹力绳简单练练，没条件，腿我不练，跳舞需要

    好吧，追求不一样。你要形体，我要纬度哈哈

  • GET-USER-63209  2016-12-23 12:02:06

    引自 @GET-USER-192084：

    背的话我就弹力绳简单练练，没条件，腿我不练，跳舞需要

  • GET-USER-192084  2016-12-23 10:50:57

    背呢？只做引体？健身不练腿，早晚要阳痿啊~

  • GET-USER-63209  2016-12-21 12:54:29

    引自 @GET-USER-14933：

    还差得远的

  • GET-USER-63209  2016-12-21 12:53:37

    引自 @GET-USER-293577：

    好的～尽快

  • GET-USER-63209  2016-12-21 12:53:23

    引自 @GET-USER-31：

    我坚持锻炼十年了，但管住嘴才八个月不到效果就特别好

  • GET-USER-14933  2016-12-21 10:08:29

    囚徒健身經典範例👊🏼

  • GET-USER-293577  2016-12-21 10:03:02

    忍不住点个赞，尽快发教程吧！

  • GET-USER-31  2016-12-21 09:58:25

    坚持多久了？

  • GET-USER-63209  2016-12-20 20:17:32

    引自 @GET-USER-459672：

    用三把椅子把身体架高了做俯卧撑，每次尽量放到最低再起来，可以练到胸肌的中缝；仰卧起坐没啥多说的，600一组半小时做完；手臂和肩膀语言不太好描述，以后我做个教程发吧

  • GET-USER-459672  2016-12-20 18:48:30

    牛逼， 能不能讲下具体动作

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