2016vs2017
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引自 @GET-USER-588705：
坚持三个月有明显变化
哇，不错
引自 @GET-USER-415306：
多久达到的效果
引自 @GET-USER-874425：
我这样行不行，练完力量之后25分钟跑步，但是跑步确实可能掉肌肉呀，我都练完一勺乳清，平时也是正常吃饭，什么快餐什么什么的，也没刻意自己做什么鸡脯肉什么什么，感觉自己还是有氧少了
因为其实是不存在同一时间段脂肪掉肌肉增的情况
😁谢谢
在有饮食的前提下，控制训练时常40分钟+25分钟有氧，是没有什么问题的，你实在担心的话，可以训练前后吃香蕉，碳水供能，防止掉肌肉。但是我还是建议说减脂增肌就分开。因为增肌有增肌的吃法，减脂有减脂的吃法。一开始如果不知道怎么安排，体脂肪超过15的建议减脂，会让你养成一个好习惯，一段时间后会让你更好的去增肌。
训练的话，增肌期每天会选择一个部位去练，主要是大肌群，50分钟，4-5个动作，一个动作4-6组。练完就溜，半小时后摄入蛋白质食物搭配饮食，高蛋白，低脂肪，中碳水的饮食，饮食是非常重要的，减脂的话，饮食同理，瘦腹的话，不存在局部减脂，都是全身性的，做有氧，跳绳，跑步，波比跳，效果都不错。训练＋饮食。饮食相对关键哈。加油！
引自 @GET-USER-864893：
哇，好棒😍继续加油呢
引自 @GET-USER-876319：
一直为了文案思考良久，毕竟现在的消费者都很吃这一套，有了好的文案就成功了一半，但是碍于自己文笔太差，想不出太多华丽的辞藻，最终还是决定就有一说一，毕竟话说的太满最后还是会露馅。我一直坚信这个市场是会让那些老实本分的人赚到钱的，上天也不会亏待那些热情、勤勉的人。 什么货就是什么价，某些批次做的不好的哪怕手里有货也不会建议顾客下单，我们深刻知道生意讲究诚信、和气、长久，切不可杀鸡取卵急功近利。 最简单的一个例子，我们的yeezy每天过验那么多绝对不是靠嘴炮文案能够做到的，我们讲究的是客户粘性，所以卖最好的货才是立身之本。做为买家，谁也不希望到处找，到处试，到处吃亏。买家当然希望一次跟对人，自己买东西以后也省心，希望各位客官老爷们想买鞋的时候自己多看多了解，我没有过人的口才，很多卖家都说自己的是最高版本什么原材料什么什么的。不喜欢那么多套路和废话！ 还是那句话，让你们安心装X是我们一直的追求！V.X：173524 86587
谢谢！
老哥问问你怎么训练的
引自 @GET-USER-874514：
我还停留在2016
加油哈，努力就有收获
引自 @GET-USER-588705：
坚持三个月有明显变化
引自 @GET-USER-415306：
多久达到的效果
引自 @GET-USER-874425：
我这样行不行，练完力量之后25分钟跑步，但是跑步确实可能掉肌肉呀，我都练完一勺乳清，平时也是正常吃饭，什么快餐什么什么的，也没刻意自己做什么鸡脯肉什么什么，感觉自己还是有氧少了
引自 @GET-USER-588705：
😁谢谢
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训练的话，增肌期每天会选择一个部位去练，主要是大肌群，50分钟，4-5个动作，一个动作4-6组。练完就溜，半小时后摄入蛋白质食物搭配饮食，高蛋白，低脂肪，中碳水的饮食，饮食是非常重要的，减脂的话，饮食同理，瘦腹的话，不存在局部减脂，都是全身性的，做有氧，跳绳，跑步，波比跳，效果都不错。训练＋饮食。饮食相对关键哈。加油！
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哇，好棒😍继续加油呢
引自 @GET-USER-876319：
一直为了文案思考良久，毕竟现在的消费者都很吃这一套，有了好的文案就成功了一半，但是碍于自己文笔太差，想不出太多华丽的辞藻，最终还是决定就有一说一，毕竟话说的太满最后还是会露馅。我一直坚信这个市场是会让那些老实本分的人赚到钱的，上天也不会亏待那些热情、勤勉的人。 什么货就是什么价，某些批次做的不好的哪怕手里有货也不会建议顾客下单，我们深刻知道生意讲究诚信、和气、长久，切不可杀鸡取卵急功近利。 最简单的一个例子，我们的yeezy每天过验那么多绝对不是靠嘴炮文案能够做到的，我们讲究的是客户粘性，所以卖最好的货才是立身之本。做为买家，谁也不希望到处找，到处试，到处吃亏。买家当然希望一次跟对人，自己买东西以后也省心，希望各位客官老爷们想买鞋的时候自己多看多了解，我没有过人的口才，很多卖家都说自己的是最高版本什么原材料什么什么的。不喜欢那么多套路和废话！ 还是那句话，让你们安心装X是我们一直的追求！V.X：173524 86587
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老哥问问你怎么训练的
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我还停留在2016