奖品很nice 我爱get 锻炼更起劲 @get管理员
短袖配羽绒服🙃
慢慢留长
健身
其实一直到今年三月我还是处于瞎练的状态，有锻炼习惯但从不注意饮食，肩膀和背几乎忽略，后来老婆给我看了很多健身干货我才意识到自己原来一直在走弯路，三分练七分吃太要紧了，改变饮食结构，拒绝垃圾食品，控制碳水摄入，三个月体脂就下到10%，同时开始学习各种姿势用来刺激不同的肌群，让身上的肌肉看起来不会顾此失彼，比如今天就多练一些三角肌，虽然还不是很好看，但持续进步的感觉很让人振奋！
Af 1
因为#腰腹召集令#活动@get管理员说要送我礼物呢～今天刚拿到，充满期待打开一看～哈哈哈哈！这不是“飙速宅男”标配三件套嘛～运动饮料能量啫喱能量棒！可惜我不是骑手啊，没关系，一会锻炼结束这些刚好拿来补充水分和降低胰岛素水平防止掉肌肉～再次感谢get管理员
早
welcome to my town
坚持才会有改变
该穿冰淇淋了 @get管理员
👌
