其实一直到今年三月我还是处于瞎练的状态，有锻炼习惯但从不注意饮食，肩膀和背几乎忽略，后来老婆给我看了很多健身干货我才意识到自己原来一直在走弯路，三分练七分吃太要紧了，改变饮食结构，拒绝垃圾食品，控制碳水摄入，三个月体脂就下到10%，同时开始学习各种姿势用来刺激不同的肌群，让身上的肌肉看起来不会顾此失彼，比如今天就多练一些三角肌，虽然还不是很好看，但持续进步的感觉很让人振奋！