我们互粉一下如何……

反正健身房里使用最多的器械，是镜子和手机... @get管理员

管不住嘴的后果就是体脂变高，法克！

打卡…现阶段总是很后悔小时候怎么不多练练肩膀和胳膊，手臂都已经抬不起来了还是看不出啥…锻炼后的48小时才是肌肉生长的关键时期，歇10分钟好好吃一顿～锻炼后的半小时内就要开始进食，碳水蔬菜高蛋白，不然过高的胰岛素水平反而会代谢掉来之不易的肌肉，喜欢健身的朋友们得注意～

打卡下班😎😎

小学语文基础测试

天太潮湿，练脱水了…导致自拍已无力绷紧肌肉…大家锻炼时一定要及时补水，小口抿，身体失水20%，体能就下降50%，

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小姐姐喜欢这种男孩子嘛

今天份打卡😑

并不是穿上了大魔王就能做魔王。为了梦想去努力做自己的大魔王吧。

X Body training

自我救赎。